Muy buenas tardes!!! Seguro que más de una (como yo) piensa: «ya he llegado tarde a eso de la operación bikini» pero resulta que aún tenemos tiempo… en tres meses, o lo que es lo mismo, 13 semanas una rutina de entrenamiento fitness conocida como Bikini Body Guide o BBG creada por Kayla Itsines, una entrenadora de 23 años, promete resultados visibles y reales.
Está claro que, tal y como nos decía mi nutricionista Jeniffer Miguel Renedo, el 80% es la dieta y el 20% es la alimentación, pero también está más que claro que la rutina de ejercicios también es muy importante y que no siempre el running o el spinning son los más efectivos o adecuados.
Kayla Itsines en sus guías (todavía están en inglés en su página web) nos propone una alimentación sana y variada acompañada de un entrenamiento semanal. Cada entrenamiento dura alrededor de 30 minutos y está compuesto por circuitos que combinan fuerza, cardio y diferentes grupos musculares, de esta forma y siguiendo la guía paso a paso a las 13 semanas podremos notar unos brazos fuertes, unos glúteos y piernas firmes y un abdomen definido.
El reto que nos propone Kayla es el de fotografiarnos el mismo día que empezamos la dieta y así sucesivamente cada semana hasta llegar a la número 13… ¿Cuál será el resultado? Pues, parece que a simple vista es impresionante, si no, os invito a visitar su cuenta de instagram que podréis encontrar introduciendo: Kayla Itsines y ahí veréis un montón de fotos de personas que han seguido sus rutinas y han cambiado por completo su cuerpo…
¿Os animáis al reto BBG? Yo igual comienzo, aunque mi fuerza de voluntad es un poco escasa… así que ya veremos si llego a la semana 13. MIL BESOS Y GRACIAS POR SEGUIRME SIEMPRE!!
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